Valinnainen liikunta tytöt

LIIKUNTAOHJELMA 7.valinnainen pe 8-8.50 Ope: Lankila
VK PVM OHJELMA PAIKKA
2 7.-10.1. Ohjelman suunnittelu Liikuntasali
3 13.-17.1. Tramppahyppely monttu
4 20.-24.1. Koripallo puolikas
5 27.-31.1. Sulkapallo/pingis kolmasosa
6 3.-7.2. Kamppailu monttu
7 10.-14.2. Sovitaan myöhemmin ulkona/monttu
8 HIIHTOLOMA HIIHTOLOMA HIIHTOLOMA
9 24.-28.2. Käsipallo puolikas
10 2.-6.3. Koripallo kolmasosa
11 9.-13.3. Kuntoilu monttu
12 16.-20.3. Salibandy puolikas
13 23.-27.3. Polttopallo kolmasosa
14 30.3.-3.4. Jalkapallo ulkona
15 6.-9.4 Yleisurheilu ulkona
16 14.-17.4. Lipunryöstö ulkona
17 20.-24.4. Lacrosse ulkona
18 27.-30.4. VAPPU
19 4.5.-8.5. Pesäpallo ulkona
20 11.-15.5. Pesäpallo ulkona
21 18.-22.5. Jalkapallo ulkona
22 25.-29.5. MONITOIMIPÄIVÄ

 

VK PVM OHJELMA PAIKKA
2 7.-10.1. Lentopallo Liikuntasali
3 13.-17.1. Salibandy/polttopallopelit Liikuntasali
4 20.-24.1. Futsal Liikuntasali
5 27.-31.1. Sulkapallo Liikuntasali
6 3.-7.2. Koripallo/kehonhuolto Liikuntasali
7 10.-14.2. Lenkki (wanhat) Ulkona
8 HIIHTOLOMA HIIHTOLOMA HIIHTOLOMA
9 24.-28.2. Kuntosali ja futsal Liikuntasali
10 2.-6.3. Sulkapallo ja pingis Liikuntasali
11 9.-13.3. Koripallo/kehonhuolto Liikuntasali
12 16.-20.3. Käsipallo Liikuntasali
13 23.-27.3. Salibandy Liikuntasali
14 30.3.-3.4. Polttopallopelit Liikuntasali
15 6.-9.4 Pääsiäinen
16 14.-17.4. Frisbeegolf Koneenpuisto
17 20.-24.4. Jenkkifutis/juoksutreeni Paltsi
18 27.-30.4. Pesäpallo/futis Alakenttä/paltsi
19 4.5.-8.5. Pesäpallo Alakenttä
20 11.-15.5. Futis/pikajuoksu Paltsi
21 18.-22.5. Golf Tali
22 25.-29.5. Monitoimipäivä

8 lk yleisvalmennus, keskiviikko 8.00-9.30

Vastuuopettajat: Hanna Harju & Mika Riissanen

Tunneilla harjoitellaan monipuolisesti liikuntataitoja ja fyysisiä ominaisuuksia sekä käydään läpi urheilijana kasvua tukevia teemoista kuten psyykkistä valmentautumista. Harjoittelu on kuormitukseltaan kevyttä tai keskiraskasta.

Kevät 1

Teema:

  • Tasapaino- ja liikkumistaidot
  • Liikkuvuus ja nopeus

VK / Harjoituksen sisältö

3 Keskivartalon hallinta ja voima

4 Voimaharjoitteluliikkeiden suoritustekniikat

5 Hyppyjen alastulot ja hallittu liikkeen pysäyttäminen, tasapainoharjoitteet /Kasva urheilijaksi oppitunti

6 Haastavat tasapainoharjoitteet (JÄÄ)

7 Keskivartalon hallinta- ja voima

8 TALVILOMA

9 Voimaharjoitteluliikkeiden suoritustekniikat

10 LIIKUNTAPÄIVÄ

11 Parivoimaharjoittelu ja nopeuskisat

Kevät 2

Teema

  • Tasapaino- ja välineenkäsittelytaidot
  • liikkuvuus

12 Soveltuvuuskoe.fi testi 1/2

13 Soveltuvuuskoe.fi testi 1/2

14 Tasapaino liukuessa sekä asentoa horjuttaessa (+välineenkäsittely)

15 Heittäminen, potkiminen ja kiinniottamisen taito

16 Pelit

17 TET

SIIRTYMINEN ULKOHARJOITTELUUN

18 Heittäminen, potkiminen ja kiinniottamisen taito

19 Haastavat tasapainoharjoitteet

20 Pelit

21 Omatoimisen harjoittelun suunnittelu ja harjoittelu

22 Toivekerta

7. lk Kasva Urheilijaksi- yleisvalmennus, PERJANTAI KLO: 8.00-8.50

Opettaja Hanna Harju

Tunneilla harjoitellaan monipuolisesti liikuntataitoja ja fyysisiä ominaisuuksia sekä käydään läpi urheilijana kasvua tukevia teemoista kuten mm. psyykkinen valmentautuminen.

Kevät 1

Teema:

· Tasapaino- ja välineenkäsittelytaidot

· Liikkuvuus

SISÄLIIKUNTAVARUSTUS

VK / Harjoituksen sisältö

2

3 Välineenkäsittely ja tasapaino

4 Keskivartalon hallinta ja tasapainoharjoittelu

5 pelikerta

Voimistelu (eri ope)

6 Erilaiset pelit

7 Luokkatunti

9 Keskivartalon hallinta ja tasapainoharjoittelu

10 Välineenkäsittely

11 Voimistelu

12 soveltuvuuskoe.fi

13 soveltuvuuskoe.fi

Kevät 2

Teema

· Liikkumis- ja välineenkäsittelytaidot

· Nopeus

ULKOLIIKUNTAVARUSTUS

14 Juoksut ja suunnanmuutokset + pelit

15 PÄÄSIÄINEN

16 Liikkumistaitojen yhdistely

17 Juoksut ja suunnanmuutokset + pelit

18 VAPPU

19 Erilaiset pelit ja välineenkäsittelytekniikat

20 Erilaiset pelit ja välineenkäsittelytekniikat

21 Toivekerta