Valinnainen liikunta pojat

Liikuntasuunnitelma	7lk. URHEA	Perjantai 8.00-8.50	syksy 2021
vko	PVM	Laji	Paikka
33	20.elo	liikkumistaidot: juoksu
34	27.elo	liikkumistaidot: suunnanmuutos
35	3.syys	OPEKOKOUS / EI TUNTIA
36	10.syys	soveltavat pelit
37	17.syys	TAKSVÄRKKI
38	24.syys	liikkumistaidot: hypyt/loikat
39	1.loka	liikkumistaidot: juoksu
40	8.loka	liikkumistaidot: suunnanmuutos
41	15.loka	soveltavat pelit
42	22.loka	SYYSLOMA

 

LIIKUNTAOHJELMA		KE 8.valinnainen 8-9.30	OPE:LAN
VK	PVM	OHJELMA	PAIKKA
32		–	–
33	16.-20.8.	Jalkapallo
34	23.-27.8.	Lentopallo ja polttopallo
35	30.8.-3.9	Pesäpallo
36	6.-10.9.	Koripallo
37	13.-17.9.	Jenkkifutis
38	20.-24.9.	Jalkapallo
39	27.9.-1.10.	Lacrosse
40	4.-8.10.	Ultimate
41	11.-15.10.	Koris tai frisbeegolf
42	SYYSLOMA	SYYSLOMA	SYYSLOMA

 

8 lk Urhea yleisvalmennus

 

Syksy 1 Teemat

liikkumistaidot, kestävyys ja nopeus

 

19.8.                  Juoksutekniikka ja rytmiikkaharjoitukset

26.8.                  Suunnanmuutostekniikat ja ketteryysradat+ pelit

2.9.                    Aitajuoksut, kävelyt ja hypyt + pelit

9.9.                    Pelit ja kisailut

16.9.                  Sovitaan yhdessä

23.9.                  Juoksutekniikka ja rytmiikkaharjoitukset

30.9.                  Suunnanmuutostekniikat ja ketteryysradat+ pelit

7.10.                  Aitajuoksut, kävelyt ja hypyt + pelit

14.10.                Pelit ja kisailut

 

9 lk Urhea yleisvalmennus

Syksy 1 Teemat

liikkumistaidot, voima ja nopeus

 

19.8.                  Juoksuharjoitteet ja keskivartalon voima

26.8.                  Nopeusharjoitus, kisailut + pelit

2.9.                    Loikat ja hyppelyt jatkuvalla liikkeellä

9.9.                    Parivoimaharjoitus ja liikkuvuus

16.9.                  Juoksuharjoitteet ja keskivartalon voima

23.9.                  Nopeusharjoitus, kisailut + pelit

30.9.                  Loikat ja hyppelyt jatkuvalla liikkeellä

7.10.                  Sovitaan yhdessä

14.10.                Parivoimaharjoitus ja liikkuvuus