Valinnainen liikunta pojat

9 lk Urhea yleisvalmennus

Syksy 1 Teemat

liikkumistaidot • voima ja nopeus

Pääasiassa ulkona

14.8. Juoksuharjoitteet ja keskivartalon voima

21.8. Nopeusharjoitus, kisailut + pelit

28.8. Loikat ja hyppelyt jatkuvalla liikkeellä

4.9. Parivoimaharjoitus ja liikkuvuus

11.9. Juoksuharjoitteet ja keskivartalon voima

18.9. Nopeusharjoitus, kisailut + pelit

25.9. Loikat ja hyppelyt jatkuvalla liikkeellä

2.10. Parivoimaharjoitus ja liikkuvuus

9.10. Ulkokauden päätös

 

 

 

 

 

8 lk Urhea Yleisvalmennus Kevät 2019, jakso 1

Teemat

• tasapaino- ja liikkumistaidot • liikkuvuus ja nopeus

 

9.1. Keskivartalon hallinta ja voima  2 h

16.1. Voimaharjoitteluliikkeiden suoritustekniikat 2 h

23.1. Hyppyjen alastulot ja hallittu liikkeen pysäyttäminen 2 h

30.1. Parivoimaharjoittelu ja nopeuskisat 2 h

6.2. Keskivartalon hallinta ja voima 2h

13.2. Voimaharjoitteluliikkeiden suoritustekniikat 2h

27.2. Hyppyjen alastulot ja hallittu liikkeen pysäyttäminen 2h

6.3. Parivoimaharjoittelu ja nopeuskisat 2h